Los “demonios” de Adriana - Menopausia: ¿sinónimo de depresión?

Nuestro Blog, a fines de mayo pasado, cumplió un año de vigencia y por coincidencia mi estado anímico, en ese mes, decayó ostensiblemente y considero que es justo el momento para dar mi testimonio sobre los múltiples problemas que la mujer tiene que enfrentar cuando se acerca a la etapa de la menopausia y su posterior ingreso a la vejez.

La tercera edad, si bien es cierto es la mejor edad por la experiencia de vida ganada, también es real que es el inicio de muchos cambios fisiológicos y de la aparición de algunas enfermedades y achaques. Inaugurando esta nueva etapa, fui diagnosticada de miomatosis uterina, miomas que deben ser operados a la brevedad posible para controlar la anemia, producto de largos períodos menstruales. Todo esto aunado a los “demonios de Adriana” como llamo a mis temores, dudas y angustias, me sumió en una fuerte depresión, donde el común denominador era la tristeza, el malhumor, la irritabilidad, la intolerancia y el llanto.

Mi estado físico decayó y como es lógico la falta de apetito provocó, sin querer queriendo, alcanzar mi peso corporal de hace 20 años atrás, se alteró mi sueño y la ansiedad me hizo presa. Muchas noches pase en vela pensando en lo que será mi primera operación y en cómo afrontar el paso de los años y la secuela que trae consigo como son: la falta de memoria, los famosos bochornos, entre otros. No tenía ánimos para salir, ni quería tener contacto con nadie. Me encapsulé en mis problemas, no fue fácil superar esta etapa, incluso tuve que buscar ayuda terapéutica y Nuestro Señor también jugó un papel muy importante, me concedió la fuerza y el ánimo necesarios para reaccionar. Reflexioné sobre lo que me estaba pasando y comprendí que estaba mermando aún más mi quebrada salud y que la única perjudicada con todo esto era yo.

La depresión, es un tema muy importante que la gente muchas veces lo toma a la ligera. Hoy en día constituye un problema de salud pública porque su incidencia está aumentando, sobre todo entre la población femenina mayor de 40 años. Es un trastorno del afecto que tiene dos síntomas cruciales que pueden o no presentarse simultáneamente. La tristeza y la incapacidad de sentir placer por las cosas que antes gustaba hacerse.

Según los especialistas en psiquiatría, hay depresiones que empiezan por causas no aparentes, se presentan cambios súbitos, sin que haya una causa o un agente estresor. Haciendo un análisis concienzudo de mi mundo interno, fueron muchos los motivos que desencadenaron mi depresión: falta de seguridad y de confianza en mí, una situación de riesgo que creí amenazaba mi matrimonio (que al final solo se trató de un mal entendido) y el hecho de que no es fácil asumir que estoy llegando a la mitad del siglo de vida.

Comprobé que en esta etapa, juegan un papel muy importante nuestros seres queridos, principalmente nuestro esposo, quien debe ser capaz de acompañarnos en este proceso con paciencia y tolerancia y ayudarnos a recobrar nuestras actitudes positivas frente a la vida; porque valgan verdades cada día nos sentimos envueltas en un mundo de soledad, dudas, angustias y temores que nos agobia y no nos deja crecer.

Nadie se preocupa. La menopausia parece inofensiva, pero considero que es la fuerza más desestabilizadora de la vida humana y que la depresión es el síntoma visible de que estamos pasando por serios problemas. Por eso, señores, si quieren ayudar a sus esposas a tener una mejor vida cotidiana y tomar una nueva conciencia para vivir en forma diferente esta etapa, les sugiero que hable con ella, pregúntele que necesita, tenga más tacto, “porque nos ponemos muy sensibles y necesitamos recobrar la magia de la vida a través de los detalles. No se avergüence abrácela y dígale que la ama, que es un ser humano maravilloso, que además de bonita y sensual, sigue siendo la mujer de su vida. ¡Sea detallista¡ ¡No se arrepentirá¡ por el contrario vivirán momentos mágicos que no podrán olvidar”.

Hasta hace pocos años, se creía que la menopausia no traía consigo ningún cambio fisiológico, pero hoy en día se sabe que el tema hormonal juega en las mujeres un papel crucial y que durante esta etapa nos mostramos sumamente irritables, impulsivas e intolerantes, de allí, mi querida amiga, que la invito a hacer una reflexión para lograr cambios importantes en la vida y le propongo algunos consejos que la ayudarán a recobrar la alegría de vivir:
- Practique ejercicios físicos, de reflexión y meditación que le permitan conocerse mejor, sepa cuales son sus fortalezas, debilidades, cualidades, valores, entre otros.
- Escriba sus problemas, sueños o metas en un cuaderno, así tendrá más claro lo que realmente le sucede y lo que desea hacer y alcanzar.
- Relaciónese con personas que puedan apoyarlo, que le den ánimos y orientación cuando las cosas se compliquen. Aperture nuevas líneas de comunicación.
- Retome los detalles especiales con su pareja, vaya al cine, a pasear, deguste una rica cena o viva un momento romántico al calor del hogar.
- Lea un poco más e infórmese acerca de los cambios que se producen en la menopausia.
- Inscríbase en actividades de aprendizaje. Hay programas para adultos mayores que ofrecen una variedad de cursos y talleres.

Confío que este testimonio ayude a nuestras internautas que frisan los 50 años de edad y les sirva para no dejarse abatir por la llegada de esta etapa natural de la vida; por el contrario, de ser necesario hay que pedir ayuda profesional para salir de este sufrimiento; porque no es bueno vivir en depresión, ni sentirse culpable. Hay que manifestar una actitud positiva frente a la vida, salir adelante y llevar una vida saludable y armoniosa. “Usted es un ser humano maravilloso, una creación de Dios, un milagro especial, única, por eso no se entristezca, recuerde que se vive solo una vez”.

Que detalle....en las bodas de plata

Por Josefina Barrueto

Hoy en día no es nada fácil entablar una relación estrecha con el Señor. Vivimos en tiempos críticos, difíciles de manejar en los que la mayoría de la gente ama los placeres. Sin embargo, con el paso de los años, cuando somos adultos mayores, vamos entendiendo que la vida espiritual es importante. Por eso cuando la vitalidad decrece el amor a Dios se convierte en la piedra angular de nuestra vida y tratamos de alimentar nuestra fe mediante la oración, la misa diaria y la confesión frecuente.

Precisamente, asistí con gran alegría a la celebración del 25 Aniversario de la Ordenación Sacerdotal de nuestro amigo JUAN DE DIOS ROJAS PAJUELO. La iglesia estaba desbordando (mucha gente se quedo sin entrar) y es que este Vicario General de la Diócesis del Callao es muy querido por la comunidad chalaca toda vez que es uno de los que ha levantado su voz para pedir paz en el Primer Puerto y que cesen los enfrentamientos entre las bandas del Callao.

“Que detalle Señor has tenido conmigo, cuando me llamaste, cuando me elegiste, cuando me dijiste que eras mi amigo. Que detalle Señor has tenido conmigo”, fueron las palabras emocionadas que pronunció el sacerdote, durante el acto litúrgico, que estuvo a cargo del Obispo del Callao, Monseñor Miguel Irizar, quien resaltó su entrega en el trabajo pastoral.

Juan de Dios Rojas nació en Lima, el 28 de marzo de 1952 en el seno del matrimonio de Cristóbal y Elvira. Estudio la secundaria en el Colegio Apostólico de los Oblatos de San José en Barranco y los concluyó en el Colegio Italiano Antonio Raimondi.

Realizó sus estudios superiores en la Escuela Normal Marcelino Champagnat, graduándose como profesor de secundaria en la especialidad de Filosofía y Religión. Desempeñándose después como profesor de Educación Religiosa en el Colegio Militar Leoncio Prado durante 14 años. Posteriormente cursó los estudios de Teología en el Instituto Superior de Estudios Teológicos Juan XXIII.

Recibe la Ordenación Diaconal el 24 de Octubre de 1982, de manos de S.E. Monseñor Augusto Vargas Alzamora S.J., quien era Obispo Prelado de Jaén y Secretario General de la Conferencia Episcopal Peruana. En la Fiesta del Sagrado Corazón de Jesús, el 26 de Junio de l983, recibe la Sagrada Ordenación Sacerdotal, por la imposición de manos y unción del Arzobispo-Obispo del Callao. S.E. Monseñor Ricardo Durand Flores S.J. en la Parroquia del Sagrado Corazón de Jesús de la Punta. En mayo de l984 fue nombrado Vicario Parroquial de la Parroquia San Juan Macías de Vipol, para ser luego nombrado Párroco de la misma el 16 de agosto de l987. Fue importante la labor pastoral que desarrolló tanto como iniciador así como animador en la creación de las Parroquias María Madre de Dios Santo Toribio de Mogrovejo, San Francisco Javier, Cristo Liberador entre otras.

Años después de intensa labor pastoral, desde el año 1997 hasta 1999 continuó sus estudios en la Pontificia Universidad Gregoriana de Roma, y obtuvo la licenciatura en Teología Moral. También desempeñó su ministerio en la Parroquia de Cisano Sul Neva en la Diócesis de Albenga Italia, en el año 1999.

Monseñor Miguel Irizar Campos, Obispo del Callao, lo nombró Coordinador Diocesano de las Celebraciones del Año Jubilar del 2000. El 29 de abril del, 2000, fue nombrado Vicario General de la Diócesis del Callao y el 2 de diciembre del 2001 Párroco de Santa Rosa del Callao.

Al finalizar el acto litúrgico un emocionado Juan de Dios dijo: “ Quiero dar gracias al Señor, por lo realizado en mí en estos 25 años. Han sido años llenos de ilusión y felicidad, con defectos, problemas y dificultades, pero en medio de todo he sentido la presencia del Señor que me acompañaba con su amor y misericordia”. En este momento no puedo dejar de recordar a mis padres que me inculcaron el amor a Cristo, a María y a la Iglesia; y a mis hermanos que en todo momento me demostraron su apoyo y afecto.

A Mons. Ricardo Durand que me ordenó sacerdote y me enseñó a tener ilusión por los más pobres y el entusiasmo por los niños más necesitados. Mi cordial agradecimiento a Mons. Miguel Irizar, mi padre y pastor que me enseñó a afrontar las dificultades y me animó a lanzarme a la gran misión diocesana y por confiar en mí.

Al pueblo chalaco que me enseñó a escuchar con los oídos del corazón y amar con el corazón, pero sobre todo a entender que no me pertenezco a mi mismo sino a los demás.

A todos ustedes amigos que siempre me acompañan, les pido, me encomienden a Dios para que pueda seguir perseverando en la fe, esperanza y caridad y sea un fiel discípulo misionero de Jesús, el Buen Pastor. Pido al Señor del Mar y a Nuestra Madre y Reina, la Virgen del Carmen de la Legua, me concedan continuar sirviendo a la Iglesia en medio de la sencillez y alegría.

Mitos de la ancianidad

Muchos mitos y falsas creencias que contribuyen a la desvalorización de las personas adultas mayores andan de boca en boca y casi siempre encuentran gente receptiva que las considera verdaderas. Con el siguiente artículo, queremos contribuir a destruir éstos prejuicios, cambiar a la sociedad para que trate mejor a los ancianos; y hacer reflexionar a los mayores sobre sus potencialidades innegables, fruto de los conocimientos y experiencias adquiridas durante el transcurso de la vida.

Una de esas falsas creencias pero de gran popularidad es la que sentencia “No hay nada parecido a un viejo que otro viejo”. Sin embargo, en la práctica sucede lo contrario, más se parecen los jóvenes a sus pares, que un anciano a otro. La diferencia radica en el modo de haber vivido la vida, la crianza y la educación que tuvieron, la salud que poseen y las energías con que se afanen por seguir siendo útiles a su familia y servir a la sociedad.

Otro mito muy conocido señala: “la sexualidad y la ancianidad no están ligados”. Hoy en día, la mayoría de personas, inclusive los adultos mayores, suelen pensar que no es tan bueno tener sexo a su edad y que las relaciones sexuales son algo exclusivo de los jóvenes. Se considera que solo es normal la actividad sexual durante la edad reproductiva y por lo tanto los ancianos no tienen porque practicarla. Nada más lejos de la verdad, pues la necesidad de vincularse con la pareja, de expresar sentimientos y de recibir amor no se pierde con la edad y en estos tiempos modernos, donde ciertos perjuicios van quedando a un lado, abundan los ancianos que disfrutan de su sexualidad hasta avanzada edad, solo depende del ingenio y las ganas.

Un tercer criterio completamente erróneo es el que califica a los “viejos como enfermizos y débiles”. El envejecimiento constituye un proceso biológico no una enfermedad. Sin embargo, muchas personas hacen comparaciones odiosas entre la vejez y lo “viejo”, lo inservible, lo que hay que sustituir. Gracias a los avances médicos y al crecimiento de las expectativas de vida, existe un gran número de personas que llega a la tercera edad con un espíritu en alto y gozando de una buena salud mental, lo que significa enfermarse menos y físicamente sentirse útiles, lo que constituye el mejor antídoto contra las depresiones y el síndrome de considerarse como un estorbo.

Otro mito, es el que considera como “viejo verde” a los hombres mayores que dan ostensibles manifestaciones de cariño a su pareja. Algunos jóvenes se sorprenden, se avergüenzan y hasta emiten comentarios agresivos e irónicos, cuando aprecian a dos viejitos besándose o a un caballero mayor lanzando un piropo a una dama, sea joven o madura.

A esta lista se puede agregar otro criterio erróneo: “las desviaciones sexuales son más frecuentes en la vejez”. Muchos consideran que es indecente, incorrecto y de mal gusto que los viejos tengan encuentros íntimos y den rienda suelta a todas las fantasías eróticas guardadas. Nada más lejos de la verdad. Hay que comprender, que muchas parejas, por el paso natural de los años, se aburren de la misma rutina y comienzan a buscar formas sexuales y de amor más sofisticadas. Justamente, en esta etapa se ha alcanzado la madurez necesaria para poner en práctica y hacer realidad los deseos. Estas expresiones no hay que verlas como una rareza sino como algo natural. Hay que liberarse de estereotipos, prejuicios y tabúes.

Otro criterio completamente erróneo es el que califica a los “viejos como mañosos”. Una explicación válida podría ser que en esta etapa de la vida se agudiza el criterio de la realidad y se toma una mayor conciencia de lo que puede hacerse sexualmente. El erotismo está vigorizado en comparación con el acto sexual y cobra más fuerza la cercanía y la intimidad corporal.

Estamos seguros que en el tintero quedan más mitos, pero hay que recordar que la sexualidad nunca para de crecer, la podemos practicar hasta el último día de nuestra vida. Incluso, un hombre y una mujer sanos física y psicológicamente de edades muy avanzadas pueden mantener un determinado nivel de actividad sexual. Concentrémonos en vivir, salga de la rutina y disfrute su vida sexual.

Las mascotas: sanos compañeros para el adulto mayor

Cada vez son más los adultos mayores que pasan sus días en compañía de una mascota. Los beneficios de tener animales son múltiples. El solo hecho de tener que cumplir con ciertas rutinas, como preocuparse de las vacunas o alimentarlos, es algo que los mantiene más activos y les ayuda a mejorar la calidad de vida. El sacarlos a pasear reduce el sedentarismo, que se estima afecta al 98 por ciento de los adultos mayores.

Pero la selección de la mascota no debe ser dejada al azar. Lo primero es evaluar si la persona necesita o no este acompañamiento. Hay personas mayores que tienen mucha vida social y un animal puede perjudicar su estilo de vivir.

Lo siguiente es evaluar las competencias físicas y mentales del adulto mayor. Animales grandes o que necesitan demasiada atención pueden ser una carga en vez de un alivio. De otro lado, los familiares que tienen en mente regalar una mascota deben preocuparse de que el anciano no sea alérgico y que por el contrario le sirva de compañía y consuelo durante su etapa de adultez mayor.

Las mascotas, también son de ayuda en caso de que la persona sufra de hipoacusia o deterioro auditivo. En estos casos el animal puede ser una especie de timbre que avisa a su amo cuando suena el teléfono, o si alguien llama a la puerta.

Pero los principales beneficios pasan por lo anímico. Hay muchos adultos mayores que se sienten solos o que piensan que no le importan a nadie; para ellos es recomendable tener una mascota, pues la responsabilidad de cuidarla puede ser un recurso terapéutico ante la depresión y la soledad. También les ayudará a mantenerse activos mental y físicamente.

De allí que no sorprende que los ancianos de mucha sensibilidad consideran a sus mascotas como otro “integrante de la casa” e incluso los califican como pequeñas “personitas” pues son su gran compañía y consuelo y los ayudan a mantener la actividad mental y física durante los años dorados.

El duelo por la pérdida

Pero cuidado, en caso de muerte o pérdida el impacto emocional de la separación puede ser muy fuerte y devastador para el adulto mayor y es fácil que caiga en la absoluta tristeza, porque siente cariño y amor por su mascota.

Muchos, particularmente aquellos que viven solos, establecen profundos lazos emocionales con sus mascotas y pueden experimentar sentimientos de pérdida significativa cuando estas mueren. El proceso de duelo puede ser tan grande como el que se siente por el fallecimiento de un amigo humano o de un familiar.

Hay que estar muy cerca de ellos y supervisar que no desarrollen un cuadro depresivo.
Después de la muerte de una mascota, es probable que el adulto mayor experimente un amplio espectro de emociones, desde incredulidad, dolor, rabia, culpa, ansiedad hasta que finalmente acepta el hecho.



En esta etapa, el apoyo y la comprensión por parte de las personas que rodean al anciano son muy importantes y algunos pueden necesitar, incluso, la reafirmación de ser todavía personas valiosas para su comunidad.

Debemos permitirles expresar sus sentimientos libremente y discutirlos con algún familiar. De ser necesario ponerlos en contacto con grupos de autoayuda donde hay profesionales y gente que está procesando su duelo por su mascota.

Es dificil dejar de fumar

Por: Josefina Barrueto

El 31 de Mayo pasado se conmemoró “El Día Mundial sin Tabaco” y yo celebré el décimo mes de vida sin fumar. Toda una hazaña, teniendo en cuenta que soy una fumadora social desde los 21 años. Quien marco este definitivo retiro fue Quique, mi suegro, que falleció el 8 de agosto pasado de cáncer a la faringe. El a sus 80 años continúo siendo un fumador empedernido, pero felizmente la enfermedad apareció de repente y en menos de 30 días falleció. Sin lugar a dudas hechos como éstos te hacen pensar y a la vez reflexionar.

Para los que somos “fumadores sociales” no es fácil dejar este “vicio” a pesar de saber que este mal hábito cobra cada día más víctimas.

Sabemos que de cada diez casos de cáncer al pulmón, ocho están directamente asociados al cigarrillo, sabemos también que quienes fumamos podemos contraer cáncer de lengua, faringe, laringe, tráquea, bronquios y esófago, entre otros.

En esta fecha en la que ya tengo diez meses sin fumar, quisiera llamar la atención sobre el hecho de que el cigarrillo es una droga legal que mata. Yo estoy luchando para que mi esposo y mis hijos también dejen el cigarrillo. No es una tarea fácil, lo digo y lo escribo por experiencia, pero sé que día a día estamos conscientes que llevamos esta droga a la casa y contaminamos el aire que respira nuestra familia, en mi caso mi nieto Mijair.

Años atrás no se conocía los efectos que tenía el tabaco en la salud, ahora sabemos que compartir ambientes con humo de tabaco y estar 30 minutos cerca a un fumador activo es perjudicial para la salud, pues el tabaco causa daños a las arterias, ya que contiene sustancias químicas que son cancerígenas y afectan a quien aspira este humo.

Al celebrarse el Día Mundial sin Tabaco quisiera sensibilizar primero a mi familia, y luego a la población sobre los perjuicios que causa el humo del tabaco en el organismo.

Para nosotras las mujeres, el fumar origina el 30% de casos de cáncer ginecológico, principalmente el de cuello uterino.

Debemos estar enterados que un cigarrillo contiene unas 4 mil sustancias químicas, 60 de ellas cancerígenas. El consumo de tabaco también aumenta el riesgo de problemas cardiacos, derrame cerebral, menopausia precoz, infertilidad, cólicos menstruales dolorosos, osteoporosis entre otros.
Es importante recalcar que durante la gestación, los tóxicos que inhala una mujer embarazada pasan al feto a través de la placenta, aumentando hasta en 30% la presencia de abortos espontáneos, la mortalidad perinatal, nacimientos prematuros y llega a producir muerte súbita infantil.

En esta época de mundo global e Internet, sabemos que además de la nicotina, el alquitrán y el monóxido de carbono, así como el amoníaco, arsénico, metano, cadmio, formaldehido, butano e hidruro de cianuro favorecen la aparición de diferentes enfermedades.

Proyectándonos hacia un futuro

Hoy al cumplirse el primer año de existencia, queremos expresar nuestro reconocimiento especial a cada uno de los cibernautas que visitaron nuestro blog “LA MEJOR EDAD” y nos estimularon a escribir sobre temas que interesan a muchos adultos mayores para llevar una vida saludable y armoniosa. También queremos aprovechar la oportunidad para dedicarles nuestro homenaje a todos los adultos mayores por el aporte a la vida de su experiencia y sapiencia.

Todos queremos llegar a ser longevos en condiciones saludables. La población geriatra aumenta y una forma de ayudarla en la salud preventiva es comunicando con responsabilidad sobre los temas ligados no solo al tratamiento de enfermedades que atentan contra la autonomía de los adultos mayores sino también sobre las actividades de aprendizaje, entretenimiento y esparcimiento que organizan algunas municipalidades, Essalud e instituciones culturales de la capital.

Si usted tiene la decisión de interrelacionarse con personas de su generación pero no sabe cómo hacerlo, lo invitamos a seguir visitando nuestro blog donde, además, podrá encontrar valiosa información sobre las políticas que se aplican para el fortalecimiento de toda la familia, el desarrollo de las habilidades de las personas y la reorientación de los servicios de salud, que evitaran la depresión, el aburrimiento y el aislamiento social, que son frecuentes en esta edad.

Le agradecemos por acompañarnos en este nuevo año y renovamos nuestra filosofía de brindar información que contribuya a sensibilizar al mundo para que les retribuya su entrega con una mejor calidad de vida. Nos comprometemos a bregar día a día para que la población en general conozca los derechos que tienen las personas de la llamada tercera edad, a vivir en una sociedad sensibilizada con respecto a sus problemas, méritos, responsabilidades, capacidades y experiencias.

Conocerlo es muy importante para nosotros ya que solo así podremos brindarle información que responda a sus expectativas y necesidades, por eso no olvide enviarnos sus comentarios e impresiones sobre nuestros artículos.